Работа над воссозданием связи с собственным телом – не простая, поэтапная, требующая времени «переварить», «уложить в себе».
Вот несколько советов, как справиться с моментами, когда вы испытываете недовольство по поводу образа своего тела:

Сочувствуйте своим переживаниям.
Признать то, что вы переживаете – важно. Когда вы испытываете стыд или отвращение – скажите себе что-то вроде «это момент, который я переживаю» или «это больно».
Это компонент осознанности – понимания того, что происходит здесь и сейчас, а именно – эмоциональная боль.
Помните, что вы просто человек. И большинство людей в нашей культуре хотя бы иногда бывают недовольны образом своего тела, даже те, чьи фигуры соответствуют сегодняшнему идеалу красоты. Вы не одиноки в своем страдании.
И я могу гарантировать, что вы не одиноки в своем страдании даже в этот конкретный момент! Скажите себе, наконец: «Пусть я буду добра к себе».
Выводите проблемы за пределы своего Я.
Помните, что вы не родились с ненавистью к своему телу и не стыдились его. Вы родились с чувством любопытства и восхищения к нему! Со временем вы впитали идеи, что ваше тело – проблема. Напоминайте себе:
Я не родилась с этими чувствами к своему телу.
Я научилась этим чувствам (через маму, папу, бабушку, журналы и т.п.)
Я могу научиться реагировать на свое тело по-новому. Осознанность мне в помощь!
Переключите свое внимание на то, «что в порядке».
Наши эмоциональные переживания почти всегда проистекают из нежелания того, что мы имеем сейчас. Вы испытываете боль, потому что хотите, чтобы ваше тело было другой формы и не принимаете его таким, какое оно сейчас.
Но как хотеть то, что имеешь?
Попробуйте обратить внимание на то, что сейчас в порядке. Например, обычно мы начинаем ценить наши зубы, когда испытываем зубную боль. Мы ценим свое дыхание, когда заболеваем простудой. Мы не ценим свои зубы, челюсти и свободное дыхание, когда с ними все так!
Однако






и ещё 6

Все реакции:
2
2